新手媽媽必學!關於餵母乳的5個小知識+上奶貼士
#新生兒 #母乳喂養
母乳擁有多種對寶寶成長非常有幫助的珍貴營養,是初生BB最佳的食物。不少餵母乳的媽媽都有一個煩惱,就是擔心不夠母乳提供給寶寶。以下幾個關於上奶和餵奶的貼士就可以幫助到一眾「奶媽」!

1. 初乳成份最珍貴

母乳在媽媽懷孕的後期就開始生產,所以有很多媽媽在臨盆時都會同時經歷乳房漲痛的痛苦。媽媽的身體會基於寶寶的需要、天氣等不同因素而預備母乳,份量、成份都有有所不同。好似是夏天時母乳有較多水份,而冬天就有較多脂肪。而在寶寶出生頭三至四日,媽媽生產出的母乳又稱為「初乳」,質地較油,顏色偏黃,就含有比起一般母乳更豐富的乳鐵蛋白。乳鐵蛋白可以與鐵質結合,從而提高BB的免疫力、抗發炎能力,令他們免受病菌侵害。



2. 每日餵母乳 8-12次 媽媽要補水!

無論是夏天、冬天或是寶寶出生頭幾天,水份都是母乳中最主要的元素,大約佔整體的8成以上。初生寶寶在出生一個星期後,每日大約需要餵8-12次母乳,而且也不需要額外媽媽身體所吸收的水份有一部分會用於製造母乳,所以在餵母乳期間,媽媽最好多飲水,時刻補充水分,在餵母乳前後可以飲一至兩杯暖水,以補充所需的水份。

3. 定時定量泵奶

正如第一點所說,母乳是基於BB的需要而生產。為了保持穩定的奶量,媽媽應該要定時泵奶,以免身體誤以為BB不需要母乳,慢慢減少產奶量。所以即使是親餵母乳的媽媽,最好都在固定的時間用6奶器將母乳泵出,而且每次都要泵足奶量,才可以確保奶量穩定。



4. 保持適量運動

為了懷孕,不少媽媽都犧牲了自己的工作、生活和身材。所以不少媽媽在生產後就計劃做運動瘦身。其實做運動不但可以幫產後媽媽減肥,更可以幫助乳汁流動得更快,減低乳腺堵塞的機會。不過要注意的是如果本身乳房已經漲痛的媽媽,最好在運動前先泵一次奶,以免在運動後漲奶。



5. 上奶湯水

在中醫的角度裡,魚、鳳梨、豆漿、黑麥汁、香蕉、芝麻、木瓜、花生、山藥等食材都有助上奶。另外,不少餵母乳媽媽都會飲用的炒米茶都有相同的功效。營養師指出想餵母乳的媽媽可以多飲上奶湯水,因為當中不但含有豐富的營養,更可以為媽媽補充水份。以下的木瓜合桃梭羅魚湯就適合媽媽飲用



木瓜梭羅魚湯

材料︰木瓜1個、梭羅魚1斤、生薑3片、紅棗6粒、黃豆半碗。

製作方法︰

1) 將木瓜洗乾淨,去皮,然後切成塊。
2) 用少許油將梭羅魚稍為煎香,再放入魚湯袋中。
3) 將所有材料放入湯煲中,加水,以大火煲滾後改成細火,再煲2小時。加入適量的鹽調味,即可飲用。
總結: 延伸閱讀:【母乳教室】初乳是甚麼?前後期母乳營養冷知識


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